iraqisworld


 
البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*medo*
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 773
العمر : 26
العمل/الترفيه : يكولون طالب
المزاج : هأدئ
علم الدوله :
تاريخ التسجيل : 10/01/2008

البطاقه الشخصيه
sms للمنتدى:
نشاط العضو:
0/100  (0/100)
الوطن:

مُساهمةموضوع: اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.   الأربعاء فبراير 06, 2008 9:22 pm

إذا كان أصدقاؤك من عشاق الطعام فأغلب الظن أن وجودك المتواصل معهم سيؤثر سلبا في رشاقتك ولياقتك البدنية‏،‏ ولكن هذا لا يعني أن تتوقفي عن رؤيتهم فهناك عدة وسائل تساعدك على تخفيف ما يمارسه الأصدقاء من ضغوط غذائية عليك.
فقد أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة الشهية الأمريكية أن الجوع يمكن أن يكون معديا حيث أكد فريق الباحثين وعلى رأسهم د‏.‏ بيتر هيرمان أستاذ علم النفس في أنهم تمكنوا من أن يجعلوا المشاركين في الدراسة يشعرون بالجوع بمجرد القول لهم‏:‏ إن الناس الذين كانوا موجودين قبلهم بالغرفة كانوا جائعين جدا‏.‏ وكانت أبحاث سابقة قد أظهرت أنه كلما ازداد عدد الأشخاص الذين تأكلين معهم ازدادت كمية الطعام التي تأكلينها‏.‏
لكن ذلك ليس سببا يدعوك إلى تناول الطعام بمفردك‏..‏ فهناك بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها لكي تنعمي بصحبة أصدقائك دون الإخلال بعاداتك الغذائية الصحية‏.‏
أولا‏:‏ إذا كنت تتناولين طعامك مع صديقة أكولة ومغرمة بالأطباق الدسمة ولا تتوقف عن الأكل إلا بعد تناول عدة أطباق فاعملي بنصيحة الدكتور جرار دموزانت أستاذ علم النفس ومدير مركز تخفيف الوزن في نورث كارولينا الأمريكية واطلبي طبقك قبل أن تطلب صديقتك‏،‏ فإن اختيارك المبكر لطبق صحي كما ونوعا سيجعلك بمنأى عن التأثر بما ستطلبه صديقتك من أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ومن يدري ربما حذت هي حذوك وطلبت وجبة صحية مثلك‏.‏
ثانيا‏:‏ إذا كنت تأكلين مع زوجك أو أخيك فاعلمي أن الرجال يحرقون وحدات حرارية أكثر من النساء حتى دون أن يقوموا بأي جهد إضافي لذلك يجب علي المرأة أن تتحاشى تقليد زوجها أو أخيها أثناء الطعام فلا تحاولي أن تأكلي ما يأكله لا في الكمية ولا في النوعية‏..‏ ومن المفيد أن تتناولي طعامك ببطء فهذا سيمنحك مزيدا من الوقت لتعي إذا ما كنت لا تزالين تشعرين بالجوع أم لا‏.‏
ثالثا‏:‏ إذا كنت تأكلين مع أولادك خاصة إذا كانوا في سن المراهقة ـ حيث يزداد طولهم عدة سنتيمترات في بضعة أسابيع ويكونوا مفعمين بالطاقة‏..‏ فانتبهي إلى أنهم يأكلون كمية أكبر من الكمية التي يتناولها البالغون دون أن تزداد أوزانهم‏،‏ كما أنهم يميلون إلى تناول الوجبات السريعة سواء بالمنزل أو في المطعم‏..‏ وفي هذه الحالة يمكنك اختيار طعامك كالراشدين وتتبعي قانون الاكتفاء بقضمتين أي تناول وجبة مشابهة لكن صغيرة عما يأكله ابنك مرة في اليوم بشرط أن تكون صغيرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://iraqisworld.com
bird of love
عضو مميز
عضو مميز


ذكر
عدد الرسائل : 3309
العمر : 25
الموقع : www.iraqws.com
العمل/الترفيه : طالب
علم الدوله :
تاريخ التسجيل : 07/02/2008

البطاقه الشخصيه
sms للمنتدى:
نشاط العضو:
0/0  (0/0)
الوطن:

مُساهمةموضوع: رد: اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.   الخميس فبراير 07, 2008 5:48 pm

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.n911n.com/vb/showthread.php?t=7073
لؤلؤه البصره
عضو مميز
عضو مميز


عدد الرسائل : 1303
تاريخ التسجيل : 17/01/2008

البطاقه الشخصيه
sms للمنتدى:
نشاط العضو:
0/0  (0/0)
الوطن:

مُساهمةموضوع: رد: اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.   الثلاثاء مايو 20, 2008 10:42 am

شكرررررررررررررررررا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت بغداد
مشرفه
avatar

انثى
عدد الرسائل : 3026
العمر : 23
الموقع : iraqisworld
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : good
علم الدوله :
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

البطاقه الشخصيه
sms للمنتدى:
نشاط العضو:
0/0  (0/0)
الوطن:

مُساهمةموضوع: رد: اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.   الثلاثاء مايو 20, 2008 2:52 pm

شكرااااااااااا عالموضوووع

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ღغرور انثىღ
مراقب عام
مراقب عام
avatar

انثى
عدد الرسائل : 2820
العمر : 23
الموقع : ღغرور انثىღ
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : good
علم الدوله :
تاريخ التسجيل : 04/02/2008

البطاقه الشخصيه
sms للمنتدى:
نشاط العضو:
100/100  (100/100)
الوطن:

مُساهمةموضوع: رد: اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.   الخميس مايو 22, 2008 2:51 pm

شكرااااااااااااااااااا

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.bnataliraq.com
sweet.girl
عضو نشيط
عضو نشيط


انثى
عدد الرسائل : 254
العمر : 22
الموقع : iraqsworlds.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : بارده
علم الدوله :
تاريخ التسجيل : 29/05/2008

مُساهمةموضوع: رد: اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.   السبت مايو 31, 2008 10:07 am

شكرا و تسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://iraqsworlds.ahlamontada.com
 
اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
iraqisworld :: قسم الصحة والغذاء :: قسم الصحة الغذائية والرشاقة-
انتقل الى: