iraqisworld


 
البوابةالرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر
 

 اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
*medo*
مدير المنتدى
مدير المنتدى
*medo*

ذكر
عدد الرسائل : 773
العمر : 28
العمل/الترفيه : يكولون طالب
المزاج : هأدئ
علم الدوله : اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Lb10
تاريخ التسجيل : 10/01/2008

البطاقه الشخصيه
sms للمنتدى:
نشاط العضو:
اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Left_bar_bleue0/100اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Empty_bar_bleue  (0/100)
الوطن:

اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Empty
مُساهمةموضوع: اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.   اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. I_icon_minitimeالأربعاء فبراير 06, 2008 9:22 pm

إذا كان أصدقاؤك من عشاق الطعام فأغلب الظن أن وجودك المتواصل معهم سيؤثر سلبا في رشاقتك ولياقتك البدنية‏،‏ ولكن هذا لا يعني أن تتوقفي عن رؤيتهم فهناك عدة وسائل تساعدك على تخفيف ما يمارسه الأصدقاء من ضغوط غذائية عليك.
فقد أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة الشهية الأمريكية أن الجوع يمكن أن يكون معديا حيث أكد فريق الباحثين وعلى رأسهم د‏.‏ بيتر هيرمان أستاذ علم النفس في أنهم تمكنوا من أن يجعلوا المشاركين في الدراسة يشعرون بالجوع بمجرد القول لهم‏:‏ إن الناس الذين كانوا موجودين قبلهم بالغرفة كانوا جائعين جدا‏.‏ وكانت أبحاث سابقة قد أظهرت أنه كلما ازداد عدد الأشخاص الذين تأكلين معهم ازدادت كمية الطعام التي تأكلينها‏.‏
لكن ذلك ليس سببا يدعوك إلى تناول الطعام بمفردك‏..‏ فهناك بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها لكي تنعمي بصحبة أصدقائك دون الإخلال بعاداتك الغذائية الصحية‏.‏
أولا‏:‏ إذا كنت تتناولين طعامك مع صديقة أكولة ومغرمة بالأطباق الدسمة ولا تتوقف عن الأكل إلا بعد تناول عدة أطباق فاعملي بنصيحة الدكتور جرار دموزانت أستاذ علم النفس ومدير مركز تخفيف الوزن في نورث كارولينا الأمريكية واطلبي طبقك قبل أن تطلب صديقتك‏،‏ فإن اختيارك المبكر لطبق صحي كما ونوعا سيجعلك بمنأى عن التأثر بما ستطلبه صديقتك من أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ومن يدري ربما حذت هي حذوك وطلبت وجبة صحية مثلك‏.‏
ثانيا‏:‏ إذا كنت تأكلين مع زوجك أو أخيك فاعلمي أن الرجال يحرقون وحدات حرارية أكثر من النساء حتى دون أن يقوموا بأي جهد إضافي لذلك يجب علي المرأة أن تتحاشى تقليد زوجها أو أخيها أثناء الطعام فلا تحاولي أن تأكلي ما يأكله لا في الكمية ولا في النوعية‏..‏ ومن المفيد أن تتناولي طعامك ببطء فهذا سيمنحك مزيدا من الوقت لتعي إذا ما كنت لا تزالين تشعرين بالجوع أم لا‏.‏
ثالثا‏:‏ إذا كنت تأكلين مع أولادك خاصة إذا كانوا في سن المراهقة ـ حيث يزداد طولهم عدة سنتيمترات في بضعة أسابيع ويكونوا مفعمين بالطاقة‏..‏ فانتبهي إلى أنهم يأكلون كمية أكبر من الكمية التي يتناولها البالغون دون أن تزداد أوزانهم‏،‏ كما أنهم يميلون إلى تناول الوجبات السريعة سواء بالمنزل أو في المطعم‏..‏ وفي هذه الحالة يمكنك اختيار طعامك كالراشدين وتتبعي قانون الاكتفاء بقضمتين أي تناول وجبة مشابهة لكن صغيرة عما يأكله ابنك مرة في اليوم بشرط أن تكون صغيرة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://iraqisworld.com
bird of love
عضو مميز
عضو مميز


ذكر
عدد الرسائل : 3309
العمر : 26
الموقع : www.iraqws.com
العمل/الترفيه : طالب
علم الدوله : اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Lb10
تاريخ التسجيل : 07/02/2008

البطاقه الشخصيه
sms للمنتدى:
نشاط العضو:
اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Left_bar_bleue0/0اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Empty_bar_bleue  (0/0)
الوطن:

اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.   اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. I_icon_minitimeالخميس فبراير 07, 2008 5:48 pm

شكرا على الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.n911n.com/vb/showthread.php?t=7073
لؤلؤه البصره
عضو مميز
عضو مميز


عدد الرسائل : 1303
تاريخ التسجيل : 17/01/2008

البطاقه الشخصيه
sms للمنتدى:
نشاط العضو:
اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Left_bar_bleue0/0اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Empty_bar_bleue  (0/0)
الوطن:

اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.   اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 20, 2008 10:42 am

شكرررررررررررررررررا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
بنت بغداد
مشرفه
بنت بغداد

انثى
عدد الرسائل : 3026
العمر : 25
الموقع : iraqisworld
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : good
علم الدوله : اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Lb10
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

البطاقه الشخصيه
sms للمنتدى:
نشاط العضو:
اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Left_bar_bleue0/0اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Empty_bar_bleue  (0/0)
الوطن:

اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.   اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 20, 2008 2:52 pm

شكرااااااااااا عالموضوووع

_________________
اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. 640174_l
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
ღغرور انثىღ
مراقب عام
مراقب عام
ღغرور انثىღ

انثى
عدد الرسائل : 2820
العمر : 25
الموقع : ღغرور انثىღ
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : good
علم الدوله : اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Lb10
تاريخ التسجيل : 04/02/2008

البطاقه الشخصيه
sms للمنتدى:
نشاط العضو:
اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Left_bar_bleue100/100اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Empty_bar_bleue  (100/100)
الوطن:

اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.   اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. I_icon_minitimeالخميس مايو 22, 2008 2:51 pm

شكرااااااااااااااااااا

_________________
اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. A7laqalb.com-0a845c6971
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.bnataliraq.com
sweet.girl
عضو نشيط
عضو نشيط


انثى
عدد الرسائل : 254
العمر : 24
الموقع : iraqsworlds.ahlamontada.com
العمل/الترفيه : طالبه
المزاج : بارده
علم الدوله : اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Iq10
تاريخ التسجيل : 29/05/2008

اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. Empty
مُساهمةموضوع: رد: اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.   اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك. I_icon_minitimeالسبت مايو 31, 2008 10:07 am

شكرا و تسلم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://iraqsworlds.ahlamontada.com
 
اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
iraqisworld :: قسم الصحة والغذاء :: قسم الصحة الغذائية والرشاقة-
انتقل الى: