اشياء قد تؤثر في طريقة اكلك.

إذا كان أصدقاؤك من عشاق الطعام فأغلب الظن أن وجودك المتواصل معهم سيؤثر سلبا في رشاقتك ولياقتك البدنية‏،‏ ولكن هذا لا يعني أن تتوقفي عن رؤيتهم فهناك عدة وسائل تساعدك على تخفيف ما يمارسه الأصدقاء من ضغوط غذائية عليك.
فقد أظهرت دراسة حديثة نشرت في مجلة الشهية الأمريكية أن الجوع يمكن أن يكون معديا حيث أكد فريق الباحثين وعلى رأسهم د‏.‏ بيتر هيرمان أستاذ علم النفس في أنهم تمكنوا من أن يجعلوا المشاركين في الدراسة يشعرون بالجوع بمجرد القول لهم‏:‏ إن الناس الذين كانوا موجودين قبلهم بالغرفة كانوا جائعين جدا‏.‏ وكانت أبحاث سابقة قد أظهرت أنه كلما ازداد عدد الأشخاص الذين تأكلين معهم ازدادت كمية الطعام التي تأكلينها‏.‏
لكن ذلك ليس سببا يدعوك إلى تناول الطعام بمفردك‏..‏ فهناك بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها لكي تنعمي بصحبة أصدقائك دون الإخلال بعاداتك الغذائية الصحية‏.‏
أولا‏:‏ إذا كنت تتناولين طعامك مع صديقة أكولة ومغرمة بالأطباق الدسمة ولا تتوقف عن الأكل إلا بعد تناول عدة أطباق فاعملي بنصيحة الدكتور جرار دموزانت أستاذ علم النفس ومدير مركز تخفيف الوزن في نورث كارولينا الأمريكية واطلبي طبقك قبل أن تطلب صديقتك‏،‏ فإن اختيارك المبكر لطبق صحي كما ونوعا سيجعلك بمنأى عن التأثر بما ستطلبه صديقتك من أطعمة غنية بالسعرات الحرارية ومن يدري ربما حذت هي حذوك وطلبت وجبة صحية مثلك‏.‏
ثانيا‏:‏ إذا كنت تأكلين مع زوجك أو أخيك فاعلمي أن الرجال يحرقون وحدات حرارية أكثر من النساء حتى دون أن يقوموا بأي جهد إضافي لذلك يجب علي المرأة أن تتحاشى تقليد زوجها أو أخيها أثناء الطعام فلا تحاولي أن تأكلي ما يأكله لا في الكمية ولا في النوعية‏..‏ ومن المفيد أن تتناولي طعامك ببطء فهذا سيمنحك مزيدا من الوقت لتعي إذا ما كنت لا تزالين تشعرين بالجوع أم لا‏.‏
ثالثا‏:‏ إذا كنت تأكلين مع أولادك خاصة إذا كانوا في سن المراهقة ـ حيث يزداد طولهم عدة سنتيمترات في بضعة أسابيع ويكونوا مفعمين بالطاقة‏..‏ فانتبهي إلى أنهم يأكلون كمية أكبر من الكمية التي يتناولها البالغون دون أن تزداد أوزانهم‏،‏ كما أنهم يميلون إلى تناول الوجبات السريعة سواء بالمنزل أو في المطعم‏..‏ وفي هذه الحالة يمكنك اختيار طعامك كالراشدين وتتبعي قانون الاكتفاء بقضمتين أي تناول وجبة مشابهة لكن صغيرة عما يأكله ابنك مرة في اليوم بشرط أن تكون صغيرة.

شكرا على الموضوع

شكرررررررررررررررررا

شكرااااااااااا عالموضوووع

شكرااااااااااااااااااا

شكرا و تسلم